czy mozna robic

[...] 3s Nie daję standardowej tabelki , bo wczoraj trening był na innej siłowni, centrum Hammer Strenght w Ożarowie Maz. Do tego było sporo maszyn firmy OLYMP. Nie wiem czy jeszcze tam pojedziemy więc nie chce mi się na jedną akcję dodawać nowych maszyn do tabelek. Ogólnie jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Siłownia ma sporo plusów, maszyn [...]

[...] nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem wrzucić małe conieco. Ostatnie [...]

[...] Ale z drugiej strony to może fajnie by było się przelecieć jeszcze raz i sprawdzić jak daleko jest teraz do 24:00 %-). Nawet znalazłem odpowiedni bieg, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie w stosunku to okresu w jakim się znajduję. Wolałbym coś w grudniu chyba ;-). @Tsu - lecimy po życiówki w oficjalnym biegu, czy skupiasz się na [...]

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia??? Umiemy potrafimy i chcemy :-)) oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek:-D}:-( można jeszcze w poniedziałek, wtorek czwartek i sobotę%-)

A ja mam pytanko odnośnie tego Twojego zestawu na rozciąganie https://www.instagram.com/p/CUovGC0MDQq/?utm_medium=copy_link Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi [...]

jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]

Heh Tak samo jak można robić w specjalnych butach siady <100kg , tak samo jak w pasie można robić triceps na wyciągu czy uginanie na modlitewniku. Wiesz, ja mam ponad 30lat. Bliżej 40 nawet niż 30. Na siłownię chodzę połowę swojego życia. Nawet więcej niż ten geniusz Patlyk. Myślałem, że już dużo widziałem. Ale przynajmniej raz w tygodniu [...]

[...] czitów tylko czity teraz będzie ładowanie ww - ale inny cel - bo to juz koniec minimalizacja strat,maksymalizacja zysków imo - jesli ładowanie ma byc w połowie redukcji to oczywiście można zrobić - ale po co? cofniesz się o krok czy miesiąc do tyłu? nie wydaje mi się woda podejdzie - jasne fatu tez trochę - jasne ale mija 2-3dni i wracasz na [...]

Solaros a myslisz ze na poczatku dopoki fat nie zejdzie ponizej 10% to te chamskie dni mozna robic rzadziej np co 2 tyg a dopiero przy niskim bf robic czesciej , czy caly okres redu reguralnie co tydzien jechac z cheat mealem /dayem?

za tydzien mialem zaczac specjalizacje na nogi mam dylemat czy to robic czy cos innego specjalizacja ma to do siebie ze skupia sie na 1 partii a inne tylko cwiczymy na podtrzymanie nie wiem czy taki zabieg na koniec masy dobrze zrobi spadkow nie bedzie zadnych ale czy moze mozna 'wytargac' wiecej? na 99% zmiana planow musze jeszcze przemyslec ale [...]

Jutro chyba wpadnie mój pierwszy fat loading zobaczymy jak mi to wyjdzie A teraz mam pytanie nieco z innej beczki Jak przygotowywałeś się pod zdjęcia do podsumowania redukcji to jak szedłeś na siłownie po posiłku z ww prostymi i robiłeś trening to długi miałeś czas między treningiem a zdjęciami? Czy robić zdjęcia jeszcze na siłowni czy można na [...]

Czy na cyklu masowym w 2016 stosowałeś HIITy tak samo jak w 2015 ? Nie robiłem nic po za silowym. Można robić cardio czy hiit ale jestem zdania że to lepiej sobie zostawić na redukcję. Unika się adaptacji do danego wysiłku i wówczas nie zaczynasz od godziny cardio codziennie a np. od 3 sesji po 30min. Teraz dopiero dorzucam hiit w wersji [...]

Tak sobie siedzę dziś i myślę że czyste ładowania- dieta typu UD - to chyba najlepsze (dla mnie ) co można robić podczas redukcji. Mało tego (dla mnie ) najlepsze to połączenie fatnite i CarbLoadnig. W niedzielę a zwłaszcza w poniedziałek zawsze są rozterki że chyba poszło coś nie tak. Niekoniecznie nawet przez podejście wody ale bardziej przez [...]

[...] po drugiej, itd. Lecz nie w odwrotnej kolejności. Ale też Każde można robić osobno, z tym że każda jest skierowana na co innego. Jak ktoś się zamierza zabrać za coś, to warto przeczytać całość. Zresztą nie tylko jeśli chodzi o BB. Wszystkie plany które nie są standardowym splitem czy Fbw. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 12:59:58

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

Nie dla każdego jest tłuszczowa dieta. Nie dla każdego jest high carb. Nie dla każdego jest keto. A tym bardziej nie dla każdego jest Okresowy post czy IIFYM. Można chcieć jakąś stosować ale organizm może chcieć czego innego. A robić coś wbrew organizmowi (albo ktoś każe robić, bo wie lepiej) to lepiej nie robić tego wcale. Po za małymi [...]

[...] myślę bardziej kolejna sprawa to sama technika wiadomo ze przy cwiczeniach kytore sa kontuzjogenne nie pokombinuje sie zbytnio,bo to niebezpieczne ale w innych ćwiczeniach? czy na pewno oszukiwanie jest gorsze niz robienie na 100% poprawnie? oszukiwanie to zayebisty bodziec do ruszenie z progresem zarówno jesli od dawna nic nie dokładaliśmy do [...]

[...] poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni [...]

Błonnik nie zawsze jest rozwiązaniem. Nie tylko błonnik. Jest jeszcze tłuszcz. Jest jeszcze objętość pożywienia. Taka sytuacja. Jesteś na masie. Jesz 4 czy 5000 kcal. Pełno węglowodanów. Dużo tłuszczy. Duża objętość pożywienia. Do toalety chodzisz systematycznie/ codziennie. Jeśli zmniejsza się ilość jedzenia (objętość) 3-4 czy nawet [...]

Żony to nie kręci? Nie ciekawi jej sport? Moja dziewczyna chodzi ze mną już chyba 3 miesiące, ale ona jest aktywna, biega lepiej, śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi [...]